Videocharlas Kaizen #23. Mindfulness para reducir la ansiedad, con Olaya Acebal

Cuando hace unos años me hablaban de la meditación pensé que era algo complicado y sólo para budistas.

El caso es que, cuando empezó mi crisis existencial, no tuve más remedio que abrirme a otras formas de ver la vida.

Ahí fue cuando de verdad descubrí qué era la meditación y el mindfulness, o atención plena.

Desde hace años se están investigando a nivel científico las aplicaciones terapéuticas de esta herramienta, y se ha comprobado que, entre otras cosas:

1. Mejora la capacidad de concentración
2. Ayuda a conciliar el sueño
3. Favorece la gestión del estrés y la ansiedad.

Es por eso que se está empezando a recomendar mindfulness para reducir la ansiedad no sólo en centros de psicología, sino que también se usa como tratamiento para pacientes en hospitales.

Por eso decidí invitar a Olaya Acebal, consultora experta en Mindfulness y autora del blog Mente en Calma, que te va a contar parte de su historia personal con la herramienta, pero sobretodo sus usos y beneficios.

Además, también te hablará sobre cómo puedes profundizar en la práctica para reducir la ansiedad, que podrás leer más abajo.

Mindfulness para reducir la ansiedad, con Olaya Acebal en las videocharlas #kaizen @olayaencalma Clic para tuitear

->Descarga el audio aquí si quieres escucharlo mientras te mueves en coche, bus, metro, etc.<-

Índice

1. 00:50 ¿Cuando empezaste a interesarte por la herramienta?

2. 04:56 ¿Puedes profundizar en los beneficios que tiene el mindfulness para lidiar con la ansiedad?

3. 15:15 ¿Es recomendable el mindfulness para las Personas Altamente Sensibles (PAS)? ¿Y para las personas con transtorno de ansiedad agudo?

4. 23:35 ¿En qué consiste tu programa de entrenamiento de verano de Mindfulness?

5. 31:30 Si tuvieras todo el dinero del mundo y sólo te quedara un año de vida, ¿a qué dedicarías tu tiempo?

¿Cuáles fueron los mejores momentos de la charla?

01:07 Durante muchos años de mi vida tuve ansiedad pero no era consciente de ello, pensaba que yo era así y ya está.

Durante muchos años de mi vida tuve ansiedad pero no era consciente de ello, pensaba que yo era así y ya está @olayaencalma Clic para tuitear

02:10 Empecé a ver tantos cambios gracias a la meditación que necesitaba encontrar respuestas al por qué del cambio que experimenté.

05:10 Mindfulness es un entrenamiento mental, no es algo que yo hago para relajarme. Los neurocientíficos certifican que, con un entrenamiento regular, cambiamos la manera en que funciona nuestro cerebro.

08:20 El Mindfulness nos ayuda a gestionarlo todo con mucha más serenidad y sin tanto sufrimiento.

El Mindfulness nos ayuda a gestionarlo todo con mucha más serenidad y sin tanto sufrimiento @olayaencalma Clic para tuitear

10:18 La manera en la que vivimos no promueve para nada la conexión con uno mismo, el conocerse de verdad.

13:40 Los neurocientíficos ya afirman que el bienestar y la felicidad dependen en un 80% de cómo de conectados nos sentimos.

19:03 Tenemos tan metido en la cabeza que existen emociones positivas y negativas que acabamos desarrollando intolerancia a lo difícil o incómodo.

20:51 Las personas con alta sensbilidad se verían muy beneficiadas de entrenar su mente con mindfulness.

31:45 Si tuviera todo el dinero del mundo y solo me quedara un año de vida, seguiría haciendo lo que hago. Por mi proceso personal tengo claro que la vida no es para después.

32:36 Aunque a veces te parezca que la ansiedad es el problema, es sólo la alarma de que hay algo que no está funcionando.

Aunque a veces te parezca que la ansiedad es el problema, en realidad sólo es la alarma de que hay algo que no está funcionando @olayaencalma Clic para tuitear

¿Qué te pareció la historia de Olaya? ¿Tienes alguna duda respecto al mindfulness?

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