Ruta Kaizen

Conócete a ti mismo y descubre tu verdad

  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • ACERCA DE
  • BLOG
    • CONSCIENCIA
    • DESARROLLO PERSONAL
    • VIDEOCHARLAS KAIZEN
    • PERSONAL
    • HISTORIAS VIAJERAS
  • CONTACTO

Una técnica para practicar Mindfulness poco convencional

Edu 12 comentarios

practicar-mindfulness

Es curioso ver como una práctica de más de 2500 años (los orígenes se remontan a Siddharta Gautama o Buda), se esté popularizando en occidente hoy.

El mindfulness o atención plena, es un concepto psicológico que está pegando fuerte debido a sus innumerables beneficios.

Pero en los tiempos que corren, al estar metido en mil asuntos no tienes tiempo para nada. Por tanto, es complicado encontrar un espacio para entrar en contacto con el silencio y contigo mismo.

Pues créeme, es una de las mejores inversiones de tiempo que puedes hacer.

Se dice que Buda alcanzó la iluminación después de haber estado meditando durante largos periodos de tiempo, consiguiendo un estado de paz, amor y felicidad absolutos.

Pero no debes pasarte meses o años meditando para notar sus efectos a nivel físico, mental y emocional.

Como ya comenté en el artículo sobre cómo cultivar tu energía vital, meditación y contemplación son dos maneras increíblemente poderosas de recargar las pilas:

  1. Disminuye tus niveles de cortisol
  2. Libera tu cuerpo de tensión física
  3. Despeja tu mente de emociones turbias como el miedo o la inseguridad
  4. Aumenta tu capacidad de concentración
  5. Ayuda a clarificar ideas que revolotean en tu cabeza

Con todos esos beneficios, sin aún no lo has probado yo de ti no me lo pensaría dos veces, ¿eh?

Es más, la idea de este artículo vino mientras estaba sentado en el banco de un parque de al lado de mi casa, sin hacer nada.

Una técnica para practicar Mindfulness poco convencional

Una cosa es tener atención plena al meditar o al contemplar, y otra muy distinta es llevar esa conciencia a la vida cotidiana.

Por ese motivo he decidido grabar este vídeo, en el que te cuento una manera de practicar el mindfulness poco convencional, pero que resulta muy útil.

¡Dentro vídeo!

Transcripción:

Últimamente, cuando como, me centro en cerrar los ojos mientras mastico.

De esa manera puedo centrarme simplemente en saborear los alimentos y en disfrutar de ese momento presente.

Y tú, ¿eres de los que hace como yo o realmente estás todo el tiempo en los pensamientos y en la mente?

Tengo que reconocer que yo también caigo en la espiral de pensar y pensar mientras estoy comiendo, pero un consejo: párate, disfruta de esos alimentos, como el pedazo de plato de macarrones que estoy comiéndome.

Ya sabes.

¿Te gusta el nuevo formato de vídeos cortos? Tanto si es que sí como si no, me encantaría leer tu opinión en los comentarios, ya sabes que los contesto todos 🙂

Si te ha resultado útil, ¡recuerda que compartir es amor!

Fotografía: Frame of mind series, Shutterstock.

¿Te gustó lo que leíste? Envío correos a personas con alta sensibilidad sobre cómo liberarse del miedo y la indecisión para tener confianza, paz y autenticidad. ¡Únete! 🙂

Relacionado

Publicado en: CONSCIENCIA

Acerca de Edu

Entusiasta de la psicología e investigador de la consciencia. Acompaño a personas altamente sensibles (PAS) a liberarse del miedo y la indecisión para tener confianza, paz y autenticidad a través de conversaciones transformadoras.

Comentarios

  1. Dennis Leyton dice

    11 agosto, 2016 a las 5:43 pm

    Mindful eating, por supuesto! no lo practico (aunque todos deberíamos), y luego que por qué andamos con problemas estomacales no? 🙂

    Responder
    • Edu dice

      11 agosto, 2016 a las 9:55 pm

      No sabía que existía el término Mindful Eating, apuntado!

      La sensación de placer y paz es brutal Dennis, yo sobretodo lo hago con una de mis debilidades, el chocolate negro. Ni lo mastico, dejo que se derrita poco a poco en mi boca… ¡Espectacular!

      Un abrazo.

      Responder
  2. Jose Luis dice

    11 agosto, 2016 a las 10:05 pm

    Interesante Edu, pienso que esta es una manera mas de sentirnos en el momento presente. Que tengas buen viaje. Un saludo desde Miami.

    Responder
    • Edu dice

      12 agosto, 2016 a las 10:51 am

      Así es José Luis, es una manera genial y que puedes hacerlo siempre comas o bebas algo.

      Gracias por tus palabras, un abrazo! 🙂

      Responder
  3. Mochilaparados dice

    16 agosto, 2016 a las 12:29 pm

    ¡Muy buenas!
    Madre mía, qué calidad de post. Teníamos muchísimas ganas de conocer este método y con el post nos has abierto las puertas a decidirnos. Un abrazo enorme 😉 x ¡Enorme el trabajo que haces!

    http://www.mochilaparados.com/

    Responder
    • Edu dice

      17 agosto, 2016 a las 2:35 pm

      Hola chicos!

      Muchas gracias por el comentario 🙂 Me alegra que os haya servido, ya veis que esto del mindfullness es más fácil de practicar de lo que parece.

      Un abrazo y enhorabuena por vuestra decisión y por ese blog!!

      Responder
  4. Claudio dice

    17 agosto, 2016 a las 12:33 am

    La verdad, que el mindfulness se está poniendo demasiado de moda y encima te lo venden como algo nuevo cuando no es más que la meditación milenaria envuelta en un estuche de marketing.

    A mí me cuesta mucho el dejar la mente en calma y concentrarme en el aquí y en el ahora. La meditación la practico cuando puedo y me apetece. Es una asignatura pendiente en la que tengo que ser más constante.

    Este ejercicio que propones va muy bien para la gente que tiene mucha hambre y no controla lo que come. La sensación de saciedad es muyo mayor cuando no estás distraído y te centras en comer. Yo que soy muy delgado esto no lo haré jeje.

    Voto porque continúes con video-posts y más si son breves, (no aguanto a los vloggers que se pegan hablando 20 minutos a la cámara en la misma posición xDD).

    Responder
    • Edu dice

      17 agosto, 2016 a las 2:50 pm

      Hola Claudio,

      No te falta razón, es una moda más pero me alegra que esté pegando así de fuerte.

      En la sociedad occidental (que está llena de ego, competitividad y todo tipo de estímulos externos en forma de entretenimiento) hace mucha falta.

      Ese «tengo que» no suena bien, yo de ti lo haría con un propósito concreto.

      Si te lo planteas como una obligación impuesta a la fuerza, a tu yo rebelde no le gustará y habrá conflicto. De ahí que sea tan importante tu «para qué».

      Ya sabes que la práctica hace al maestro, así que cuanto más lo practiques, mejores resultados obtendrás.

      Me alegra que te haya servido este videopost y el nuevo formato! Voy a seguir creando contenido así, viendo que es más ameno y digerible (igual que los alimentos con esa técnica ;P).

      Mil gracias por tu feedback y por tu comentario! Un abrazo.

      Responder
      • Dahomey dice

        17 octubre, 2016 a las 1:04 pm

        Totalmente de acuerdo con el «para qué». Es un cambio de perspectiva que puede parecer ínfimo si te fijas sólo en las palabras, pero que tiene el potencial de llevarte a hacer grandes avances en tu crecimiento personal.

        Por ejemplo, si cuando te enfadas por algo, te preguntas por qué estás enfadado, es posible que encuentres un millón de motivos. Sin embargo, si te preguntas para qué te estás enfadando, es más fácil que te des cuenta de que la respuesta es «para nada». De este modo pasas a empezar a pensar en soluciones en lugar de desperdiciar energía.

        Siempre he disfrutado un montón de la comida, las texturas, los sabores y olores. Puede que haya estado haciendo mindful eating durante mucho tiempo sin tener ni idea 🙂

        Gracias por el artículo Edu, siempre es valioso recordar los múltiples beneficios del aquí y ahora. El formato video breve me parece muy interesante.

        Un abrazo

        Responder
        • Edu dice

          28 octubre, 2016 a las 6:56 pm

          Hola Dahomey,

          Así es, si te preguntas el «para qué», muchas situaciones pueden mejorar y/o resolverse más fácil de lo que parece.

          De todas formas, tampoco hay que obsesionarse mucho con el tema, porque si no nos volvemos locos 😛

          Haces bien con esa forma de comer, desde fuera puede parecer que estás loco, pero ellos se lo pierden jajaj.

          Un abrazo enorme y gracias por tus palabras!

          Responder
  5. Mónica Arias dice

    6 septiembre, 2016 a las 11:22 am

    Genial el vídeo y los macarrones tienen una pintaza…! Totalmente de acuerdo con comer y cerrar los ojos, ¡las cosas tienen más sabor!

    Responder
    • Edu dice

      6 septiembre, 2016 a las 4:33 pm

      Gracias Mónica 🙂 Así es, las cosas se disfrutan más así. Estoy intentando hacerlo bastante a menudo en las comidas, pero a la mente le cuesta calmarse jajaj.

      Un abrazo!

      Responder

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

¡Muy buenas! Soy Edu :)

Durante mucho tiempo sentí como que no encajaba, así que hace unos años decidí irme a viajar solo por el mundo. Empecé a conocerme, descubrí que soy PAS (Persona Altamente Sensible) y me liberé de la máscara llena de miedos e inseguridades que llevaba.

LEER MÁS...

Artículos más leídos

  • 8 claves prácticas para encontrar el sentido de la vida
  • 17 artículos imprescindibles sobre desarrollo personal que no puedes perderte
  • Todo lo que puedes aprender de la infidelidad (y claves para superarla)
  • La herramienta más poderosa para conocerse a uno mismo
  • Por qué vivir experiencias te hace más feliz que tener posesiones
  • Top 5 mejores blogs de desarrollo personal
  • 5 ejercicios para superar la depresión a través de tu cuerpo
  • 7 retos a la zona de confort (y sus beneficios) que puedes hacer hoy mismo

Categorías

  • CONSCIENCIA
  • DESARROLLO PERSONAL
  • HISTORIAS VIAJERAS
  • PERSONAL
  • VIDEOCHARLAS KAIZEN

Copyright Ruta Kaizen © 2023 · Metro Pro Theme On Genesis Framework

 

Cargando comentarios...
 

    Esta página usa cookies para que pueda mejorar tu experiencia. Más información.