Hace unos días comenté a los suscriptores del blog mi decisión de no meterme en ninguna formación larga (de un año) en este momento.
Lo hice expresándome desde el corazón porque sentía que debía hacerlo.
Es la primera vez que me desnudo emocionalmente en una newsletter y… ¿sabes qué? Me sentí aliviado, porque una cosa es escribirlo en tu diario (terapia que recomiendo) pero otra distinta es compartirlo con los demás.
Y es precisamente eso: COMPARTIR, lo que para mí da sentido a este proyecto.
Durante las últimas semanas he vivido algún que otro altibajo emocional aunque ya está más o menos superado. Quería ser transparente y honesto con mi audiencia, así que sería absurdo que en mi vida pasara una cosa y a mis suscriptores contara otra.
De hecho, la acogida que tuvo el email fue genial y sin duda repetiré.
¡Mil gracias a todos los que contestaron dándome ánimos!
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Como también quiero ganarme la vida con esto a la vez que ayudo a los demás, por fin me he puesto a tope con la creación de mi primer curso.
Está cociéndose a fuego lento pero pronto verá la luz. En él aprenderás a conectar contigo mismo para descubrir tu verdadera vocación, y así alinear tu propósito con tu vida personal y profesional.
Por cierto, ¿que te parece la foto del inicio del artículo a lo Rafa Nadal o Pau Gasol?
Bueno, vamos ya con el artículo que me voy por las ramas.
Reto 30 días 30 vídeos. Cómo marcarse marcarse retos alcanzables, fluir y ser feliz Clic para tuitear¿Tienes prisa? Puedes ver directamente el videopost que he preparado.
Si no aguantas mi jeto también puedes saltártelo y seguir leyendo. ¡Dale al play anda! 😉
Hasta hace pocos meses no conocía a nadie personalmente en el mundo del blogging.
Por desgracia, muchas veces me veía sumergido en la realidad de los que están a mi alrededor: negatividad, desilusión con su trabajo/no trabajo…
Finalmente asistí a algunos encuentros con otros bloggers que me hicieron ver que no estaba solo en esto por Barcelona y alrededores.
No era el único que se pasaba muchas horas en su casa (quizá hasta altas horas de la madrugada) escribiendo un artículo.
En esas reuniones conocí a varios bloggers que estaban más o menos en el mismo nivel que yo.
Como creía que entre nosotros podía haber sinergias, comenté a mi amiga Diana Garcés (la productividad personificada) que sería interesante formar un grupo de Mastermind, para reunirnos cada cierto tiempo y marcarnos objetivos.
Así que lo creamos. Para que conozcas a mis otros 3 compañeros, son estos:
- Montserrat Beltran, de Feng Shui MB. Si quieres armonía en tu casa junto a tu pareja, Montse es experta en Feng Shui y te ayudará en ese sentido. Además de una gran profesional, es un 10 como persona.
- Victor Lloret, de Surfea Tu Vida. Un gran diseñador que te ayudará con lo que necesites con Genesis si tienes un blog o quieres crear uno. A mí me resolvió varios problemas que tuve con mi blog, talento en estado puro.
- Belén Piñeiro, de Maestra de Corazón. Una experta en educación emocional para niños de 3-5 años. Si eres padre o educador/profesor, ella es tu chica. Su labor me parece fundamental.
Hace poco nos propusimos el reto de grabar todos los días del mes de febrero un vídeo. En total 30 vídeos. Ni más ni menos.
A mí me pareció una genial idea para obligarme a grabar de una maldita vez vídeos para el blog, no sólo videoentrevistas.
De esta forma mataba no dos, si no tres pájaros de un tiro:
- Salgo de mi zona de confort mostrándome y exponiéndome al rechazo y al ridículo.
- Mejoro sobre la marcha mis habilidades comunicativas frente a la cámara y de paso gano confianza en mí mismo.
- Te ayudo más y conecto mejor contigo.
Creo que es un buen negocio, ¿no?
El tema central del reto con los vídeos es precisamente cómo salir de tu zona de confort, y la cosa evolucionará con el tiempo.
Los motivos son varios, y es que los retos tienen muchísimas ventajas. Aunque vamos a empezar desde el principio…
¿Qué es un reto?
Un reto no es más que un objetivo concreto que te has marcado para cumplir en un determinado periodo de tiempo. Normalmente va acompañado de implementar un cambio de hábitos.
Es bastante probable que durante tu vida, o quizá como propósito de año nuevo, te hayas propuesto estos objetivos:
- Organizarte mejor tu día
- Comer más sano
- Hacer ejercicio a menudo
- Meditar
- Etc.
Con lo poco que llevamos de año lo más seguro es que ya hayas abandonado esos objetivos.
¿Por qué?
Porque no existe ni la actitud ni el compromiso suficiente. A mí me ha pasado muchas veces esto mismo y las estadísticas demuestran que sólo el 8% de las personas cumplen con sus propósitos de año nuevo.
Eso sí, cuando me he marcado un reto, sí he conseguido lo que me había propuesto.
Sin embargo, la mayoría de personas fracasan en sus objetivos porque ni son específicos ni son realistas.
¿Cuál es la solución? Simplemente marcarse objetivos alcanzables, ya que si te fijas metas muy ambiciosas, a corto plazo puedes agobiarte y mandarlo todo a la mierda.
Es mejor establecer retos que sabes que puedes lograr con un mínimo de compromiso.
Eso aumentará tu autoestima y tu confianza.
Si eres de los que se tropiezan siempre con la misma piedra, sigue leyendo porque esto te interesa.
Cómo marcarse retos realistas y alcanzables
No sé si es tu caso, pero imagínate que te interesa la montaña y nunca has escalado una de más de 3000 metros. Sólo has subido a un par que hay cerca de tu casa y no te llevó ni 3 horas llegar a la cima.
¿Irías al Himalaya a escalar un montaña de 8000 metros en unas semanas? Creo que no tendría mucho sentido.
Pues lo mismo sucede con los retos que te planteas, amigo mío.
Por un lado, si son demasiado difíciles acabarás renunciando con un 99% de probabilidades. Te llevarás una frustración muy bestia, y tu autoestima se verá reducida.
Incluso puedes llegar a verte incapaz de plantearte otros retos u objetivos.
Por otro lado, si los retos que te planteas son demasiado fáciles vas a aburrirte. Y mucho.
Esto último es lo que haces en tu zona de confort.
Lo ideal es que esos retos sean alcanzables según tu nivel habilidades, conocimiento y experiencia actuales.
Los retos deben ser alcanzables según tu nivel habilidades, conocimiento y experiencia actuales. Clic para tuitear¿Sabes qué pasará si haces eso continuamente? Que serás feliz. Alcanzarás lo que en psicología se conoce como un estado de flujo.
De hecho, esa es la filosofía de mi proyecto: la Ruta hacia el Kaizen o mejora constante en japonés.
Te pongo un ejemplo personal. A finales del año pasado me propuse aprender a escalar. Casualidades de la vida, o mejor dicho causalidades, recientemente conocí a un escalador con el que quedé hace poco para aprender.
Era mi primera vez escalando y la verdad es que fue un auténtico desastre:
- Me decía a mí mismo que no lo conseguiría cuando iba por la mitad de una vía (boicot mental).
- No llegué ni al final de una vía de dificultad 6, media-baja.
- Tuve que dejarlo porque mis antebrazos estaban hechos mierda.
Como sé que lleva tiempo adquirir la técnica, mi reto este año es escalar un par de veces al mes para ir aprendiendo y mejorando.
Probablemente seré capaz de escalar varias vías de mayor dificultad en unos meses.
La cuestión es ir poco a poco, sin pausa pero sin prisa. Reto alcanzable y realista, ¿no?
Otro ejemplo de mi experiencia personal: hace unos meses me propuse hacer yoga cada día al levantarme de la cama. Te mentiría si dijera que lo estoy haciendo todos los días, pero realmente he conseguido adquirir el hábito 5-6 días a la semana.
Curiosamente, los días que fallo me siento mal, y es que el yoga tiene beneficios en todos los ámbitos: físico, mental y espiritual.
Si quieres saber más sobre yoga, viajes y desarrollo personal, no te pierdas la entrevista que le hice a mi amigo Francisco, de El Síndrome de la Mochila.
Conclusión: rodéate de personas estimulantes y ve poco a poco con tus retos. No te marques unos que estén muy alejados de tu nivel de habilidad, conocimiento y experiencia porque te vas a frustrar. Tampoco te propongas algo muy fácil, porque te aburrirás.
Encuentra el equilibrio con retos alcanzables y, a través de la filosofía Kaizen, mejora de forma constante.
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Y tú, ¿cumples tus retos o fracasas? ¿Te gusta más el formato en vídeo o leer el artículo? ¡Cuéntame!
Si te ha gustado el artículo, te ayudarías mucho a ti mismo y a los demás compartiéndolo por las redes sociales. Ya sabes que compartir es amor 🙂
¿Te gustó lo que leíste? Envío correos a personas con alta sensibilidad sobre cómo liberarse del miedo y la indecisión para tener confianza, paz y autenticidad. ¡Únete! 🙂
Hola Edu, ¿Cómo estás?.
¡¡Eres una persona maravillosa!!
Todos esos bajones que puedas encontrarte y sentir son pequeñas dosis de evolución constante, estoy segura que cada día aprendes algo más de ti que desconocías. ¡¡Seguir el instinto, ese algo que nos habla de verdad cuando conectamos con nosotros mismos!!
Yo también los tengo 🙂 , y me ayudan a equilibrar mi vida personal y saber que es lo que realmente me proporciona bienestar conmigo misma.
Paz y libertad que normalmente buscamos en el horizonte y… ¿por qué no dejar de buscar?, lo tenemos en este preciso momento, en el presente, me lo imagino como un niño pequeño jalándome del brazo para ir a jugar a la playa jajaja, «disfrutar, sentir, despiertos, conscientes este preciso momento», quien sabe lo que puede pasar mañana, mientras tanto me ocupo del hoy, «Es un reto» ¿tú que opinas?.
Sigue así y sobre todo muchas gracias por compartir todo lo que haces.
Un abrazo enorme.
Pd: Menuda foto jajaja
Cris.
Hola Cristina,
¡Muchas gracias por tus palabras! Parece mentira como a veces, aunque parezca una tontería, la falta de confianza puede lastrarte de manera brutal.
Yo siempre digo que tu peor enemigo eres tú mismo, pero en cuanto conectas con tu interior aceptando tus pensamientos y emociones, alcanzas la paz y la felicidad.
Por eso me alegro mucho de hacer este reto, para obligarme a actuar de una vez. Y es que el secreto para para todo es ACTUAR.
Es esencial vivir el presente y asumir la responsabilidad de lo que piensas, sientes y haces, aceptándote sin condiciones.
Ese es probablemente el mayor reto al que se enfrenta la humanidad. No es nada fácil sobretodo por vivir en un mundo donde todos los sensores están puestos fuera, no dentro.
El viaje de autoconocimiento y autoaceptación lleva toda la vida. Aunque es un viaje doloroso también es apasionante, ¿o no?
Creo que esto da para una serie de posts o un eBook. Le iré dando forma 🙂
Tú también eres una persona maravillosa Cristina, ya sabes que me encanta tu proyecto. Sigue así y llegarás lejos, amiga!
Un fuerte abrazo y me alegra que te guste la foto jajaj
Edu te ha quedado maravilloso, la verdad marcarse retos es muy enriquecedor y para mí es como tener un propósito, te ayuda a cumplir metas, te hace anhelar el día siguiente, te motiva. No sé a mi me encanta y ha sido genial conocerte y compartir contigo y con los chicos las charlas, los retos y las risas.
Un abrazo guapo y esta nueva modalidad de video post está muy chévere, me gusta 🙂
Hola Diana,
Los retos son lo mejor para conseguir lo que te propongas. Me encantó conocerte y ver que tenemos las mismas inquietudes 🙂
Me alegra mucho que te haya gustado el videopost. Habrán más como este aunque obviamente no cada semana y más cortitos que este se me ha ido un poco de las manos jajaj.
Gracias por tus palabras, otro abrazo para ti guapa!
Grande Edu! Muy bueno el videopost, gran currazo el que te has pegado y poco a poco se te ve más suelto delante de la cámara, asi que el reto va cumpliendo los objetivos.
Hay que irse picando para ir saliendo de la zona de confort y esos retos son una buena manera de hacerlo, te incentivan a cambiar y añadir cosas a tu vida que siempre has querido hacer.
Sigue así, que esos bajones de los que hablas los tenemos todos y solo deben hacer que darnos fuerza para seguir hacia adelante.
PD: Muchas gracias por tus palabras, me has hecho ponerme colorado y todo jajaja
Un abrazo!!
Gracias Victor,
Sí, yo también creo que estamos mejorando delante de la cámara y esto va a más!!! Lo importante es haber dado el paso de hacer el reto y ahora la cuestión es ir poco a poco puliendo algunos detalles.
Jajajaj te lo mereces hombre, los problemas que llevaba arrastrando varios meses tú vas y los solucionas en menos de lo que dura un pestañeo!
Un abrazo.
Hola Edu,
Me encanta esto que dices de que los retos han de ser alcanzables, retadores, realistas… También hay otros consejos para cumplir con tus retos u objetivos, como que sean concretos, medibles, temporales. Te dejo un artículo donde lo explico mejor: http://estrellasdelmarketing.com/2014/06/12/definicion-de-metas-y-objetivos-paso-7/
Gracias por compartir tus emociones y conicimientos con nosotros.
Laia
Hola Laia,
La verdad es que me alegra muchísimo haberte conocido. La charla que diste ayer sobre los objetivos fue espectacular, mucho que aprender de ti y de la gente del club 🙂 Tengo unas ganas locas de seguir mejorando.
Gracias por tus palabras y por tu aportación, muy útil para completar el artículo.
Un abrazo y nos vemos pronto!
¿Que tal Edu? Si que me encanta leer, pero escucharte y ver tu interaccion, aunque sea audiovisual es genial, transmites mejor tu mensaje, es muy chevere escucharte de verdad. Hasta ahora estoy viendo este email pero no queria dejar de comentar y tambien queria decirte: ¡Animo! que todos tenemos altibajos, lo importante es ser constantes, como digo siempre: Si estas triste, permitete un dia de lagrimas, helados y peliculas en casa pero al siguiente sigue con tu lucha, un abrazo.
Hola Luisa,
Está claro que hay que permitirse días de sentirse mal porque de hecho las emociones negativas son necesarias. Muchísimas gracias por pasarte por aquí, por tu feedback y tus palabras, me son de mucha utilidad 🙂
Un fuerte abrazo!
Genial la iniciativa. Apoyo máximo desde Azteca-land! 🙂
Abrazo!
Yeah, ahí estamos Alejandro! 😀
Gracias por el apoyo.
Un buen método para plantearse objetivos y retos, que seguro conocerás, es el método SMART.
El gran problema de los retos es la falta de motivación y fuerza de voluntad, pero para superar eso están los hábitos, rutinas y la disciplina.
Saludos
Hola Claudio,
Cierto que existe ese método para marcarse objetivos, pero preferí darle un toque más personal basado en mi propia experiencia. En otro artículo hablaré sobre lo que comentas al final, además de la visión 🙂
Un abrazo.
¡Hola Edu!
Conocí estos retos de 30 días por medio de Diana Garcés, a quien sigo desde hace más de un año y me encanta su estrategia comunicativa y lo talentosa y dedicada que es, no me perdí ninguno de sus 30 videos, de hecho escribí un post gracias a su inspiración y creé mi propio reto que titulé: 30 minutos en 30 días, donde hablo sobre la única meta que me planteé este año.
Esta iniciativa me pareció fantástica y la adoré desde el día que la vi por primera vez, ya mismo veo la tuya.
¡Saludos y felicidad!
Hola Eliana,
Diana Garcés es la caña 🙂 Me alegra que te inspirara a crear un post en tu blog!! Yo por desgracia no completé el reto, me quedé bastante lejos en realidad, y recordé una valiosa lección: tu peor enemigo eres tú mismo 😀 Los próximos irán mejor.
Un abrazo!
Edu me di cuenta que no terminaste tu reto, tuviste seguro que pagar penitencia, una vez que terminé de leer este post me fui a tu canal de youtube, pero vi que solo llegaste hasta el dia 7. Yo me animé a hacerlo y ya voy por el día 26, pero eso sí, son 30 videos de un minuto, lo cual resulta de alguna forma más fácil porque concreto el tema y no es preciso extenderme, te invito a que cuando tengas tiempo los veas.
¡Saludos!
Hola Eliana,
Acabo de ver tu comentario! Me gustó mucho tu serie de vídeos, abordas el tema del amor propio con mucha claridad. Te animo a que sigas por esta senda!!!
Personalmente abandoné el reto porque le estaba dando demasiadas vueltas a los temas a tratar. Hay momentos en los que las cosas no salen y decidí no forzar. En cualquier caso aprendí mucho sobre mí mismo, que era el objetivo en realidad 🙂
Un abrazo Eliana!